반응형 건강과 웰빙50 오메가3 효능과 부작용 섭취방법, 고르는 방법 오메가 3은 우리 몸에 좋은 불포화지방산 중 하나로 필수영양소입니다. 하지만 시중에 판매되는 많은 브랜드들이 함량과 성분 등 제대로 된 정보를 제공하지 않아 혼란스러운 경우가 많은데요. 오늘은 오메가 3에 대한 모든 것을 파헤쳐보도록 하겠습니다. 오메가 3은 무엇이며, 효능과 부작용에는 어떤 것이 있는가? 오메가 3이 무엇인가요? 오메가 3은 지방산의 일종으로, EPA와 DHA가 대표적인 것입니다. EPA와 DHA는 식물성 지방산인 ALA보다 더 높은 생리활성을 가지고 있어요. 이 EPA와 DHA는 인체에서 스스로 생산할 수 없기 때문에 음식이나 건강식품 등을 통해 섭취해야 합니다. EPA와 DHA는 생선, 해조류, 멸치 등에 많이 함유되어 있어요. 오메가 3의 효능은 무엇인가요? 오메가 3은 심장질환,.. 2023. 5. 4. 카무트 효능과 주의사항들 카무트는 고대 이집트에서부터 재배되어 온 곡물입니다. 밀과 비슷한 모양새지만 좀 더 크고 길쭉하며 식감 또한 밀이랑 비슷하지만 조금 더 거친 느낌이죠. 최근 건강식품으로 각광받고 있는 카무트는 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 뽑히기도 했습니다. 이처럼 몸에 좋은 카무트이지만 아직 우리나라에서는 많이 알려지지 않아 생소한 곡물이기도 합니다. 그래서 이번 글에서는 카무트에 대한 정보들을 전달하고자 합니다. 카무트란 무엇이며, 효능은 어떤 것이 있는가? 카무트란 무엇인가요? 카무트는 호라산밀(Khorasan Wheat)이라는 이름으로도 불리는 통곡물이에요. 기원전 7000년경 중동지역에서 재배되기 시작했으며, 로마시대 때 황제에게 진상될 만큼 귀한 대접을 받았다고 해요. 미국 타임지에서.. 2023. 5. 2. 건자두 효능 부작용 푸룬( 임산부 변비예방, 다이어트, 피부에 좋은 건강식품) 건자두는 푸룬(Prune)이라는 이름으로 우리에게 친숙한 과일입니다. 서양 자두인 플럼(Plum)과 동양 자두인 프룬(Prune)은 다른 품종이지만 국내에서는 같은 의미로 통용되고 있죠. 하지만 이 둘은 엄연히 다른 종이며, 영양학적으로도 차이가 있다고 합니다. 또한 말린 자두는 생자두보다 식이섬유 함량이 약 5배나 높아 변비 예방 및 증상 완화에 효과적이고 비타민 A·B·C 등 각종 미네랄 성분과 항산화 물질 폴리페놀 역시 풍부하게 함유되어있어 노화 방지 및 피부 미용에도 도움을 준다고 알려져있습니다. 최근들어 건강식품으로 각광받고있는 건자두에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 건자두(푸룬)란? 말린 자두 또는 건조시킨 자두를 뜻하는 말로, 영어로는 프룬(Prune)이라 부릅니다. 씨가 붙어있는 채로 말리.. 2023. 4. 29. 아몬드 효능 20가지 무엇이 있을까? 먹는 방법. 아몬드는 견과류 중에서도 우리에게 친숙한 음식입니다. 하루견과라는 이름으로 한 봉지씩 포장되어 판매되기도 하고, 다양한 요리나 간식 등에 활용되는 식품이기도 합니다. 이렇게 자주 먹는 아몬드지만 정작 어떤 효능이 있는지, 어떻게 먹어야 하는지 제대로 알고 계신 분들이 많지 않은 것 같습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 아몬드의 효능에 대해 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다. 아몬드는 어떤 영양소가 많이 들어있나요? 아몬드는 식이섬유, 단백질, 지방, 비타민 E, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 들어있어요. 특히 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여 노화를 방지하고 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 아몬드에는 지방이 많다는 것이 알려져 있지만, 이는 우리 몸에 필요한 좋은 지방인 단일불포화지방산과 다중불포화.. 2023. 4. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 반응형
