락티움 효능과 부작용 천연수면제 기능

락티움이라는 단어 들어보셨나요? 저는 처음 들어보는 생소한 단어였는데 알고 보니 천연수면영양제로 알려져 있었습니다. 불면증이 많은 현대인들에게 필수인 영양제라고 해서 찾아봤는데, 오늘은 락티움은 어떤 효능이 있고, 수면에 어떤 도움을 주는지 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

천연수면제 락티움

 

 

© sinileunen, 출처 Unsplash

락티움이란 무엇인가요?

락티움은 우유 단백질 중 카제인 단백질을 잘게 쪼개어 만든 생리활성단백질 펩타이드 성분입니다. 이 성분은 모유 수유 후 아기가 편안하게 잠들도록 도와주는 유단백가수분해물과 동일한 구조를 가지고 있어서 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
 

락티움의 효능

실제로 인체적용시험 결과에서도 입면시간 감소, 총 수면시간 증가, 깊은 수면 증가 등 유의미한 효과가 나타났다고 합니다. 락티움은 마치 수면제처럼 작용하지만, 수면제와는 달리 뇌파를 직접 조절하지 않습니다. 대신 뇌파의 파장을 수면 상태에 맞추는 데에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아마도 뇌에서 분비되는 멜라토닌과 비슷한 작용원리를 가지고 있는 것으로 추측되고 있습니다.
 
락티움의 흥미로운 점은 인간의 체내에서 자연스럽게 존재하는 성분 중 하나라는 것입니다. 하지만 수면 개선 효과를 위해서는 락티움을 고농도로 함유하고 있는 건강보조식품을 별도로 섭취해야 합니다.
 
그리고 락티움은 수면과는 별개로 스트레스에 대한 완화 효과도 있다는 연구 결과가 있습니다. 스트레스를 받을 때 뇌에서 분비되는 코르티솔 호르몬을 감소시켜 주는 락티움은 스트레스로 지친 몸과 마음을 지켜줄 수 있는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 항상 주의해야 할 점이 있습니다. 락티움이나 다른 건강보조식품을 섭취할 때는 개인의 체질에 따른 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러므로 락티움이나 다른 건강보조식품을 복용할 때에는 꼭 의사나 약사와 상담을 한 후에 안전하게 복용하시기 바랍니다.
 

락티움 수면에 어떤 도움을 주는가?

락티움은 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 락티움을 복용하면 뇌에서 분비되는 세로토닌과 같은 뇌신경전달물질의 분비가 증가하고, 혈압과 심박수가 낮아지는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 뇌파가 천천히 바뀌면서 긴 파동이 나타나게 되는데, 이것이 수면상태로 유도하는 작용을 하며, 특히 자연스럽게 잠이 들기 어려운 불면증에서 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
 
실제로 락티움에 대한 연구의 결과에 따르면, 수면 시작시간 감소, 수면 총 시간 증가, 깊은 수면 시간 증가 등에 유의미한 효과가 있었다고 합니다. 또한 락티움 복용 후에는 편안하고 고요한 상태로 일상 속에서 발생하는 스트레스와 마음을 편하게 다스릴 수 있게 하는 효과도 있다고 알려져 있습니다.
 
하지만 락티움이 무조건 수면을 유도하는 것은 아닙니다. 락티움으로 인한 수면 개선 효과는 신체 상태, 섭취량, 개인의 체질 등에 따라 다를 수 있으며, 체감할 수 없는 경우도 많이 있습니다.
 

락티움 부작용은 없나요?

락티움은 건강기능식품이기 때문에 특별한 부작용은 없지만 임산부나 수유부에게는 권장하지 않는다고 하네요. 또한 카페인 함유 음료와는 같이 섭취하면 안 된다고 하니 참고하세요!
 

락티움 하루 권장량은 어떻게 되나요?

락티움 일일권장량은 300mg~600mg입니다. 식약처에서는 성인기준 400mg 이하로 섭취하도록 권고하고 있으니 주의해서 드시면 좋을 것 같아요. 
 

 

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마치며

현대 사회에서 발생되는 스트레스와 그로 인한 수명장애에 대한 도움이 되는 식품으로 불면증이 있으신 분들은 수면의약품을 복용하기 전 인체에 부작용이 업슨 건강기능식품을 먹어 보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.
천연 수면제 락티움이 밤에 잠을 못이라는 분들에게 조금이라도 도움이 되길 바라며, 글을 마치겠습니다.
감사합니다.