홍삼 효능과 부작용(ft. 섭취방법, 주의사항)

한국인이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 홍삼! 한국의 대표적인 건강식품으로 꼽히는 홍삼은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 좋다는 소리를 들어본 적이 있을 거예요. 그런데 홍삼에는 어떤 영양소가 들어있고, 어떤 효능이 있는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 홍삼의 효능에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

홍삼 효능과 부작용

 

홍삼에는 어떤 영양소가 들어있나요?

 

홍삼에는 다양한 영양소가 들어있어요. 그중에서도 대표적인 것은 무엇일까요? 바로 "사포닌"과 "홍삼사이드"예요. 사포닌은 홍삼에서 가장 많이 함유되어 있는 물질로, 항암, 항산화, 면역력 증진, 노화방지 등 다양한 효능이 있어요. 또한 홍삼사이드는 혈액순환을 촉진시켜 준다는 효능이 있어요. 이 외에도 홍삼에는 아미노산, 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소가 들어있어요.

 

홍삼은 어떤 효능이 있나요?

 

홍삼에는 다양한 효능이 있어요. 그중에서도 대표적인 것은 무엇일까요? 바로 "면역력 증진"과 "피로해소"입니다. 홍삼은 면역력을 증진시켜 주는 물질이 많이 함유되어 있어요. 그래서 감기, 독감 등의 감염병 예방에 효과적이랍니다. 또한 홍삼은 피로해소에도 효과적이에요. 피로를 해소시켜 주고, 스트레스를 줄여주는 효능이 있어요. 그 외에도 노화방지, 항암, 두뇌활동 증진 등 다양한 효능이 있어요.

홍삼 섭취방법과 주의사항

홍삼을 어떻게 섭취해야 할까요?

 

홍삼은 다양한 형태로 판매되고 있어요. 홍삼뿌리, 홍삼액, 홍삼정, 홍삼차 등 다양한 형태로 판매되고 있어요. 그중에서도 홍삼액이 가장 많이 판매되고 있어요. 홍삼액은 물에 타서 마시거나, 식품에 첨가해서 섭취할 수 있어요. 홍삼뿌리나 홍삼차는 물에 끓여서 마시는 것이 좋아요. 그 외에도 홍삼정은 물이나 우유에 타서 마시는 것이 좋아요.

 

홍삼 먹으면 열이 오르나요?

 

많은 사람들이 홍삼을 먹으면 몸에 열이 오른다고 하는데요, 이는 잘못된 상식입니다. 실제로 식약처 자료에 따르면 인삼류 및 홍삼 등 추출물 관련해서 발열성 내용을 보고한 사례는 단 한건도 없다고 합니다. 다만 체질에 따라서 열감을 느끼는 경우가 있다고 하네요. 혹시라도 내가 홍삼을 먹고 나서 열감을 느낀다면 복용을 중단해야 할까요? 정답은 아닙니다. 대부분의 증상은 일시적이고 시간이 지나면 자연스럽게 사라진다고 해요. 만약 지속적으로 열감이 느껴진다면 병원에 방문하셔서 상담받아보시는 걸 추천드립니다.

 

홍삼 하루 섭취량은 어떻게 되나요?

 

일반적으로 성인기준 1일 2회, 1회당 1포씩 먹는 걸 권장한다고 합니다. 어린이는 절반 용량이고요. 간혹 가다 어린이용 홍삼음료 같은 거 많이 먹이시는 부모님들 계시는데 그런 음료보다는 그냥 홍상 농축액 100% 들어간 걸로 드시는 게 훨씬 효과가 좋다고 하니 참고하세요~

 

홍삼 먹을 때 주의사항 있나요?

 

네 물론 있습니다. 우선 당뇨환자분들께서는 혈당수치가 올라갈 수 있으니 피하시는 게 좋습니다. 그리고 카페인 성분이 들어있는 커피, 녹차, 홍차 등과는 같이 드시지 않는 게 좋아요. 또한 항우울제 같은 약물과도 궁합이 맞지 않는다고 하니 조심하시길 바랍니다.

 

마치며

홍삼은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있죠? 하지만 홍삼에는 다양한 효능이 있어요. 면역력 증진, 피로해소, 노화방지, 항암, 두뇌활동 증진 등 다양한 효능이 있어요. 그래서 우리는 홍삼을 꼭 섭취해야 한다는 것을 잊지 마세요! 여기까지 홍삼의 효능에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.