L아르기닌 효능 어떤 것이 있는가?(ft.복용방법, 부작용, 운동에는 어떤 효과?)

L아르기닌이란 아미노산의 일종으로 우리 몸속 대사과정 중 산화질소(NO)를 생성하는데 도움을 주는 성분입니다. 이 산화질소는 혈관 확장 및 혈류량 증가 등 다양한 효과를 가지고 있어서 혈압 감소, 면역기능 강화, 운동능력 향상, 상처 치유 촉진 등 많은 부분에서 건강 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 특히나 남성분들에게 좋다고 알려진 아르기닌이지만 여성분들에게도 좋은 점이 많은데요~ 이번 글에서는 L아르기닌의 효능과 부작용 그리고 복용방법에 대해 알아보겠습니다.

L아르기닌 효능과 운동효과에는 어떤 효과가 있는가?

 

L-아르기닌은 우리 몸에 어떤 효능이 있나요?

 아르기닌은 우리 몸에서 일산화질소를 생성하는데, 일산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추는데 큰 역할을 합니다. 그리고 면역력을 향상시키고, 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하는데도 효과적입니다. 또한, 운동 시에는 혈류량이 증가하면서 근육의 성장을 촉진시키는데, 이때도 L-아르기닌은 중요한 역할을 합니다.

운동효과 증진관련 L아르기닌의 자세하 효능 그 외 효과들

1. 운동 시 발생하는 피로감을 줄여주고 지구력을 높여줍니다. 또한 체지방 감소나 근육량 증가 등 다이어트 목적인 분들에게 좋은 영향을 줍니다.

2. 면역력 강화기능

3. 노화방지

4. 성기능 개선작용

운동하기 전에 먹으면 좋은 영양제인가요?

네 맞습니다. 특히나 고강도 운동을 하시는 분들이라면 더욱 효과를 보실 수 있습니다. 우리 몸속 혈관 속에는 산화질소라는 물질이 존재하는데 이게 부족하면 근육 손상과 피로감이 증가하게 됩니다. 하지만 아르기닌을 섭취하게 되면 산화질소 생성량이 많아져서 근력 향상 및 지구력 증진에 도움이 됩니다. 실제로 연구결과에서도 최대산소섭취량이 높아졌다고 합니다.

 

L아르기닌 복용방법과 부작용

L아르기닌 복용방법은 어떻게 될까요?

우선 시중에 판매되는 다양한 형태의 알약 또는 분말형태의 제품들을 선택해서 섭취를 하는 것이 좋습니다. 하루 권장량은 1g ~ 2g 사이이며 공복상태에서 먹는 것이 좋습니다. 그리고 물 이외에 다른 음료와 같이 먹으면 흡수율이 떨어진다고 하니 주의하세요!

 

 

L-아르기닌은 어떤 식품에 들어있나요?

L-아르기닌은 대부분의 단백질 식품에 함유되어 있습니다. 특히, 붉은 고기, 생선, 콩, 땅콩, 견과류, 대두 등이 L-아르기닌이 풍부한 식품입니다. 또한, L-아르기닌이 함유된 건강식품도 많이 판매되고 있습니다.

 

 

L-아르기닌은 어떤 사람들이 섭취하면 좋을까요?

L-아르기닌은 혈액순환을 원활하게 하고, 혈압을 낮추는데 효과적이기 때문에 고혈압, 혈관질환, 심장질환 등이 있는 사람들이 섭취하면 좋습니다. 그리고 운동을 많이 하는 사람들은 근육의 성장을 촉진시키는데 효과적이기 때문에, 운동 전후에 섭취하는 것이 좋으며, 면역력을 향상하는데도 효과적이기 때문에, 면역력이 약한 사람들이 섭취하면 좋습니다.

 

 

부작용은 없나요?

사실 부작용은 거의 없다고 보시면 됩니다. 다만 과다복용시 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 하며, 공복에 복용했을 때 위장장애가 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 수술을 해야 하는 경우 1주일 전부터는 복용을 중단해야 한다고 합니다.

 

 

마치며

L-아르기닌은 우리 몸에 매우 중요한 아미노산 중 하나입니다. 혈압을 낮추고, 혈액순환을 원활하게 하며, 면역력을 향상시키는데 효과적이기 때문에, 우리 몸에 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 건강식품으로 판매되는 L-아르기닌 제품도 많이 있으니, 필요하다면 구매하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 해서 L아르기닌 효능에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 

감사합니다.