여주 효능 7가지 및 주의사항 / 다이어트 / 당뇨 예방

여주라는 식물 들어보셨나요? 생긴 건 오이처럼 생겼는데 도깨비방망이처럼 울퉁불퉁하게 생겼어요. 여주는 특유의 쓴맛과 강한 향 덕분에 호불호가 갈리는 채소중 하나지만 건강에 매우 좋은 식품이랍니다. 특히 당뇨에 좋다고 소문난 음식이죠. 하지만 어떻게 좋은지 알고 먹는다면 더욱 좋겠죠? 지금부터 여주 효능에 대해 자세히 알아보아요~

 

여주는 어떤 식물인가요?

여주는 열대 아시아 지역인 인도나 중국, 필리핀 등에서 자라는 박과식물입니다. 우리나라에서는 관상용으로 많이 키우지만 외국에서는 요리 재료로도 많이 쓰인다고 해요. 특히 일본 오키나와 지방에서는 고야라고 불리는 장수식품 중 하나로 알려져 있다고 하네요.

여주 효능 7가지는 어떤 것들이 있는가?

여주 효능은 어떻게 되나요?

 

첫 번째 당뇨 예방 및 개선 효과

여주에는 카라틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 췌장의 베타세포를 활성화시켜 인슐린 분비를 촉진시켜 준다고 해요. 따라서 혈당 수치를 낮춰주고 당뇨병 예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.

두 번째 다이어트 효과

공액리놀레산이라는 성분이 체지방 감소에 도움을 주고 이뇨작용을 활발하게 하여 체내 노폐물 배출하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

세 번째 면역력 강화효과

비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로해소뿐만 아니라 감기예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

네 번째 눈 건강 증진 효과

카란틴 성분이 안구 건조증 완화에 도움을 주어 시력보호 및 백내장 같은 안구질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

다섯 번째 항암효과

암세포 증식을 억제시키는 작용을 하는 모모르데신이라는 성분이 함유되어 있어 암세포 성장을 막아준다고 합니다.

여섯 번째 혈관건강증진 효과

칼륨성분이 나트륨배출을 도와주어 혈압조절에 도움을 주며 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고혈압 같은 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

마지막 피부미용 효과

항산화 물질인 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 노화방지 및 피부트러블 진정에 도움을 준다고 합니다.

여주 섭취 시 주의사항과 질문들

섭취 시 주의사항은 없나요?

부작용 없이 안전하게 먹을 수 있는 식품이지만 찬 성질을 가지고 있어서 과다섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당량 드시는 걸 추천드립니다.

 

여주의 어떤 성분이 당뇨에 좋을까요?

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종입니다. 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병 환자에게 나타나는 대표적인 증상으로는 다음(多飮), 다식(多食), 다뇨(多尿)이며 이를 삼다증상이라고 합니다. 또한 체중감소, 피로감, 시력저하, 상처회복 지연 등의 증상이 나타나기도 합니다. 이러한 당뇨병 치료방법 중 하나로 여주 추출물인 카라틴이라는 성분이 혈당수치를 낮춰주는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

여주가 다이어트에 효과가 있나요?

다이어트하면 떠오르는 단어들이 있죠. 저탄수화물, 고단백, 저지방 등등.. 이 모든 걸 갖춘 것이 바로 여주랍니다. 100g당 25kcal밖에 되지 않고 비타민C 함유량이 레몬의 5배나 되기 때문에 피부미용에도 좋고 포만감 유지에도 좋아 다이어트 식단에 활용하기 아주 좋습니다. 뿐만 아니라 지방분해효소인 리파아제 활성을 억제시켜 주기 때문에 체내지방 축적을 막아주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 큰 도움을 줍니다.

 

여주로 차를 끓여 먹어도 되나요?

네 물론입니다! 차로 우려내서 물 대신 마시면 몸속 노폐물 제거에 탁월하며 붓기제거에도 좋답니다. 다만 너무 많이 섭취하면 설사 또는 복통을 유발할 수 있으니 하루 권장량만큼만 섭취하시는 걸 권장드립니다.

 

마치며

오늘은 여주 효능에 대해 알아보았는데요, 여러 효능이 있는 만큼 여주 당뇨나 다이어트 등 여주로 예방해 보는 것은 어떻까요? 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.