다이어트 식단과 다이어트 식품 추천

다이어트는 평생 숙제라고 하죠? 저 역시 항상 다이어트를 하고 있지만 쉽지 않은 일인 것 같아요. 하지만 우리 모두 건강하게 오래오래 살아야 하잖아요? 그래서 준비했습니다. 다이어트의 중요성에 대해서 자세하게 알아볼게요.

다이어트의 중요성

 

 

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다이어트하면 뭐가 좋나요?

 

일단 살이 빠지면 좋은 점들이 많아요. 일단 옷 사이즈가 줄어들어서 예쁜 옷들을 많이 입을 수 있고, 몸이 가벼워져서 활동성이 좋아지고, 자존감도 높아지고, 자신감도 상승해서 긍정적인 효과가 아주 많답니다. 그리고 운동을 하게 되면 근육이 붙어서 기초대사량이 증가하기 때문에 조금만 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀔 수 있어요. 마지막으로 무엇보다 성인병예방 및 건강을 유지하는데 큰 도움이 된답니다. 이렇게 장점이 많은데 안 할 이유가 없겠죠?

 

운동하면 무조건 살 빠지나요?

 

물론입니다! 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하면서 꾸준히 해주면 살은 반드시 빠집니다. 다만 식단 조절 없이 운동만으로 살을 빼려면 엄청난 노력이 필요하다는 건 알고 계시죠? 특히나 여성분들은 근력운동을 같이 해줘야 탄력 있는 몸매를 가질 수 있으니 참고하세요!

 

다이어트 식단과 식품 추천

 

 

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다이어트하면 떠오르는 건 닭가슴살과 고구마죠? 하지만 이 두 가지 식품은 맛이 없다는 치명적인 단점이 있어서 오래 지속하기 어려운 경우가 많아요. 그래서 이번엔 맛있는 다이어트식품들을 소개해드리려고 합니다.

 

다이어트 식단 어떻게 짜야하나요?

 

우선 칼로리 계산 어플을 다운로드하여 보세요. 그리고 내가 먹는 모든 음식의 칼로리를 기록해서 하루 총 섭취 칼로리를 파악하세요. 그렇게 되면 어떤 음식을 먹었을 때 살이 찌고 빠지는지 알 수 있고, 나에게 맞는 건강한 식단을 짤 수 있답니다.

 

식단조절 어떻게 해야 하나요?

 

사실 제일 어려운 부분이죠. 제가 추천드리는 방법은 하루 세끼 다 챙겨 먹으면서 하는 간헐적 단식이에요. 16시간 공복 유지 후 8시간 동안 식사를 하는 건데요, 아침 7시~오후 1시 사이에 한 끼 먹고 저녁 6시 이후로는 금식하는 거랍니다. 물론 중간중간 간식거리(과자, 빵 등) 섭취는 자제해야 하고요. 이 방법만으로도 충분히 체중감량 하실 수 있어요. 대신 물은 자주 마셔주는 게 좋아요. 포만감도 주고 노폐물 배출에도 도움이 된답니다.

 

맛있는 다이어트 식품 추천

첫 번째로는 우무젤리입니다.

우무젤리는 0칼로리라는 장점이 있지만 포만감이 적다는 단점이 있죠. 그럴 땐 간식 대신 식사 대용으로 드셔보세요. 적은 양으로도 충분히 배가 부르기 때문에 다른 군것질거리나 야식을 먹지 않게 된답니다.

두 번째로는 프로틴바입니다.

저는 개인적으로 퀘스트바를 선호하는데요, 단백질 함량이 높고 탄수화물량이 적어서 운동 후 먹기 딱 좋아요. 다만 단맛이 강해서 호불호가 갈릴 수 있으니 참고하시길 바랍니다.

세 번째로는 샐러드입니다.

샐러드는 드레싱 없이 먹어야 한다는 편견이 많은데요, 최근에는 다양한 종류의 드레싱이 출시되고 있어요. 특히 흑임자드레싱 같은 고소한 소스들이 인기가 많답니다. 이렇게 맛있게 먹으면서 하는 다이어트라면 얼마든지 즐겁게 할 수 있겠죠?

 

 

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마치며

지금까지 다이어트의 중요성과 제가 직접 먹어보고 효과본 다이어트 식품들을 소개해드렸어요. 여러분 모두 맛있고 즐거운 다이어트 하시길 바라고, 이제부터라도 늦지 않았으니 조금씩이라도 실천하셔서 원하는 목표 이루시길 바랍니다. 

감사합니다.