간건강에 도움되는 밀크시슬은 무엇인가?(효능, 부작용)

 

오늘은 간 건강에 도움을 주는 영양제 중에서도 최근 핫한 밀크시슬에 대해서 알아보려고 합니다. 특히나 코로나 19 바이러스 감염증 확산 이후 면역력과 관련해서 관심이 높아졌었습니다. 이처럼 우리 몸속 장기인 간은 신체활동에 있어서 매우 중요한 역할을 하는데요. 간이 하는 일로는 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 담즙산 및 빌리루빈 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사, 해독 작용 및 살균 작용 등 다수의 대사작용이 있습니다. 이렇게 많은 일을 하다 보니 쉽게 지치고 피로해지기 마련이죠. 그래서 이러한 간 건강을 위해 챙겨야 하는 필수 영양소가 바로 밀크시슬입니다. 

 

<목    차>

1. 밀크시슬이란? 주요 성분

    1-1. 밀크시슬이란?

    1-2 밀크시슬의 추출물 성분(실리마린) 효능

2. 밀크시슬 부작용 / 선택방법

    2-1. 밀크시슬부작용

    2-2. 선택방법 

 

1. 밀크시슬이란? 주요 성분

 

 

1-1. 밀크시슬이란?

밀크시슬은 아프리카, 지중해, 아시아 등에서 자라는 식물로 씨앗에는 실리마린이라는 성분이 함유되어 있어 간 건강에 좋다는 이유로 유명해졌습니다. 실리마린은 간세포를 보호하고, 간세포의 재생을 돕는 역할을 하기 때문에 간 건강에 좋다는 평가를 받고 있습니다.

 

1-2. 밀크시슬의 추출물 성분(실리마린) 효능

●밀크시슬은 엉겅퀴라고 불리는 국화과 식물입니다. 유럽에서는 2000년 전부터 간 건강을 위해 섭취해 오던 식물성 원료랍니다. 1930년대 독일에서 밀크시슬 내 실리마린이 간 건강에 효과가 있음을 발견하면서 주목받기 시작했습니다. 식약처로부터 ‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’이라는 기능성을 인정받은 소재이기도 합니다

 

● 밀크시슬 추출물 안에 들어있는 실리마린이라는 성분이 간세포 위부 막을 튼튼하게 만들어줘서 간을 보호해 주는 역할을 합니다. 또한 항산화 물질이기 때문에 활성산소로부터 간세포를 보호하며 손상된 간 조직 재생 촉진시켜 준답니다. 실제로 인체적용시험 결과 8주 동안 꾸준히 복용했을 때 간기능 주요 지표 GOT/GPT 수치 개선됨을 확인했다고 합니다.

 

●실리마린은  항산화, 항염증 작용으로 염증을 감소시킴으로 인해 지방간 개선에 효과가 있습니다. 그리고 지방간 관련 콜레스테롤의 수치와 인슐린 저항까지 개선이 가능하다는 연구결과가 있습니다.

 

●간은 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 수행하는데, 그중 하나는 면역 작용입니다. 밀크시슬에 함유된 실리마린은 면역 기능을 크게 향상합니다. 연구 결과로는 실리마린이 자기 면역, 알레르기, 및 면역 매개 질병 등을 예방하고, 산화성 및 질소성 면역 독성을 억제함으로 면역력을 향상에 도움이 된다고 입증되었습니다.

 

 

 

 

2. 밀크시슬 부작용 / 선택방법

2-1. 밀크시슬 부작용

 

식약처 권장 일일 섭취량 130mg 이상 과다복용 시 설사, 복통, 두드러기 등 위장장애 유발될 수 있으니 주의해야 합니다. 임산부 수유부 여성질환자 알레르기 체질이신 분들은 전문의와 상담 후 드시는 걸 추천드립니다. 그리고 항응고제 또는 항혈소판제 약물 복용하시는 분들은 지혈 장애 발생 위험이 있으므로 반드시 전문가와 상의 후 드셔야 한답니다.

 

2-2. 밀크시슬 선택방법

 

가장 먼저 보셔야 하는 건 역시 함량이겠죠? 식약처에서는 하루 권장 섭취량을 130mg으로 정하고 있으니 해당 수치 이상인 제품을 고르시면 됩니다. 두 번째로는 화학부형제나 합성첨가물이 들어가 있는지 확인하세요. 대표적으로 이산화규소(실리카), 스테아린산마그네슘, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC)등이 있는데 이러한 첨가물들은 우리 몸에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다고 하니 피하는 게 좋겠죠?

 

 

마치며

오늘은 밀크시슬에 대해서 알아봤는데요, 술 자주 드시는 분들이라면 필수로 드셔야겠죠? 특히 연말연초 잦은 술자리로 인해 간이 걱정되신다면 지금부터라도 꾸준히 섭취하셔서 간 건강 지키시길 바랄게요! 그럼 여기까지 밀크시슬에 대한 내용이었습니다!